10 Kg ? wow W sumie jak przyjdzie 3ech chudzielcow to bedzie dobre rozwiazanie Zawsze mam puste wiaderka i dorzucam aby sobie rodzdzielili w domu, wiec napewno cena takiego gainera bedzie wychodzila bardzo korzystnie. No i tak jak son napisal. Bialka jajek to najbardziej wartosciowe zrodlo bialka w diecie czlowieka. Zawieraja wszystkie potrzebne [...]
[...] - 2 śniadanie w pracy: 100g ryzu i 150g kurczaka 12.00 - 300ml białka (Trec Whey 100) 13-15.00 - 2-3 kanapki ze serem badz szynka (czasami z czyms innym tez) 15.30 - obiad w domu + kapsulka omega3 17-18.30 - trening; zawsze pol godziny przed treningiem wypije sobie bialko, przed i po treningu przewaznie jakiegos bananka zjadam 19-20.00 - kolacja; [...]
wszystko przeciwko mnie...ehhh...;/ od 2dni jestem w domu i muszę jeść "normalnie", moja mama nie chce słyszeć o żadnych dietach i nie przekonałam jej że na zdrowie mi to wyjdzie, ale już pojutrze wracam do mojego miasta i kontynuuję dietkę. jakby tego było mało to rozchorowałam się, jakieś przeziębienie mnie dopadlo i nie mam siły [...]
Mam tez kolezke,ktory ma taki gen jak ty.Wpyerdala mete i do tego wszystko co sie da tzn.to co ma w domu z tak zwanego maminego gara i lata na mega zyle a ja musze leciec na dicie i roznorodnych specyfikach 10xdrozszych a i tak nie mam takich osiagow.Jak bym tego nie widzial na wlasne oczy to w zyciu bym nie uwiezyl.W moim przypadku dieta jest [...]
A co z obiadem jeżeli z pracy o 18:00 jadę prosto na siłownie i w domu jestem 20.00-20.30? W pracy nie da rady zjeść obiadu więc czy o tak późnej godzinie można jeść obiad?
[...] a wtedy sie niewiele dzieje (gazety nie zabiore ze soba, walkmana nie mam) wiec pozostane przy plywaniu. Ostatnio coraz czesciej starm sie dolozyc 15-20 minut skakania na skakance rano w domu i wycisk jest tez zabojczy. Najwazniejsze ze dana czynnosc sprawia nam przyjemnosc "Doskonałość tak samo nie jest nam dostępna jak nieskończoność"
Jak dla mnie tego typu odzywki to alternatywa dla sytuacji w ktorej z jakiegos powodu "wypadl" ci posilek, na zasadzie nie masz czasu czy zapomniales zabrac czy ki inny diabel to wtedy walisz szejka, ewentualnie zostaw sobie bialko na mase, po treningu bedzie w sam raz a potem po jakiejs godzinie normalny posilek w domu i gitara.
[...] Bo po kurczaku tez nie ma wow. A WPC te tak jak kurczak, no dobra, łatwo się przyswaja ;-) Jeśli polędwica z indyka to wędlina, a tak mniemam, to tez produkt niskiej jakości, i jako źródła białka bym go nie traktowała. Do kanapek, jak ktoś jest od nich uzależniony - mięso pieczone w domu. Zmieniony przez - deja vu w dniu 2017-07-24 14:59:39
[...] Z zamiłowania jestem kucharzem, więc żaden posiłek taki nie jest - przecież nie będę wpisywał w makro przypraw oraz sposobu ich przygotowania. Od tego jest dział Kuchnia ;-) Miodu w omlecie używam jako dodatkowego spoiwa, rodzynki lubię, ale często dodaję inne owoce, które akurat mam w domu. Zmieniony przez - pixeloza w dniu 2017-07-26 21:04:33
Sorry, że tak długo się nie odzywałem, ale mam zajob w pracy, później jeszcze trzeba zrobić coś w domu, paka, mecze... Na necie ostatnio rzadko siedzę. Wracając do tematu, to myślałem, że sam zainteresowany się wypowie, bo miał się zarejestrować na forum. Pytaliście o liczby, więc kilka napiszę: Wiek -21 lat Waga ok.80kg na początku 74kg [...]
ćwiczę w domu :) mam taką prhistoryczną siłke ale daje rade a mieszkam na zabitej dechami wiosce 16km od rzeszowa gdzie to sie już nie rpzyznam bo wstyd mi za samą nazwę tej wiochy moze słyszałeś gdzie koło Rzeszowa była mennica co bli 5zł i 2zł jak wiesz gdzie to własnie ta wiocha s****iał. co do tego bones & cośtam to jednak wole tamten [...]
Dobra,wielkie dzieki za poprawki.Wioslowania sztangielka dodac tez 4 serie??To w sumie 20 serii na plecy bedzie:) A z tymi wyciskaniami francuskimi to mam tak bo nie mam dostepu do zadnego wyciagu,cwicze w domu,a na wyciag jeszcze musze troche poczekac. Zmieniony przez - bobbybobby w dniu 2007-10-15 20:43:06
[...] Ale teraz trochę tego żałuje bo są efekty :)" - Zaraz znikna. Co to sa 2 tygodnie ? 42 dni masz zrobic ! Cwicz najpierw sile woli jak myslisz powaznie o cwiczeniu - a w domu tym bardziej silna wola jest wazniejsza niz sila miesni ! Lenistwo w a6w i lenistwo w czytaniu forum. Nikt Ci niczego nie ulozy, a jedynie skoryguje, podpowie, oceni i [...]
[...] z kazdego cwiczenia po 1s uginanie ramion sztangielka mlotkowo 12-10-8-6 uginanie sztangi normalnie 12-10-8-6 modlitewnik 12-10-8-6 Sr plecy +tric Nie podciagam sie duzo w domu bo lubie dlatego nie robie tego na silce 1 wioslowanie sztangielka 12-10-8-6 2.sciaganie drazka wyciagu do karku nachwytem szeroko12-10-8-6jako 1 cw 3.motylki szerokim [...]
[...] oliwa z oliwek 6-7g 43b/10t/42ww/450kcal/wywal warzywa i oliwe, ryż dajbiały 18.00 200g piersi warzywa 200g 40b/2t/10ww/250kcal/ tu daj oliwe 20:30 5gliwy z oliwek 200g twarogu ewentualnie 150-200g tuny 40b/6t/7ww/250kcal/ ok możesz poczekać i zjeść posiłek w domu, nic sie nie stanie pzdr ;] Zmieniony przez - Jacquess w dniu 2008-09-10 20:49:08
[...] terning techniczny 3 - ok 15 min worki 4 - ok 10 min skakanki i walka z cieniem Odżywianie: 4 posiłki dziennie (przybliżone godziny w zaokrągleniu do 15min): 1. śniadanie w domu o 8rano 2. śniadanie w pracy o 11rano 3. objad o 13.30 (jedno danie) 4. kolacja 18.00 W miedzy czasie podgryzam czasem owoce i staram się pić dużo wody. Nie jest tak, że [...]
Wiec że dużo roboty przed Tobą, wystający brzuch możliwe że wada postawy. Bardziej wygląda mi ogólnie na zaniedbanie, być może tryb życia uwarunkował ten brzuch(kortyzol). Wrzuć zrzut z potreningu i napisz jakie ćwiczenia w domu wykonujesz.
9 czerwca jakoś udało mi się zrobić plan PeCo w domu i trening Mawashiego za wczoraj, dzis jeszcze prawdopodobnie pojde biegać, jutro niestety czeka mnie wyjazd (do piątku albo soboty) i nie będę mógł robic treningu Mawashiego ze względy na brak sprzętu ale będę mógł robic trening PeCo jakoś jak przyjadę do powiem co udało mi się zrobić dodam [...]
Piszesz, że jesteś w domu o 19-20 to dlaczego miałbyś jeść do 3? Są tacy, którzy mają okno 4h i mieszczą w tym całe zapotrzebowanie. No ale jak już zostało napisane, nie ma obowiązku umieszczania treningu poza oknem.
gainer 1 vitalmax
